Vigilance ORANGE 🟠canicule

L'Essonne est en vigilance ORANGE canicule à partir de 12 h sur l'ensemble du département.
Ayez les bons réflexes lors des piques de chaleur.
Pour suivre l'évolution de la situation : https://vigilance.meteofrance.fr/fr/essonne

> Pour en savoir plus sur les recommandations en cas de chaleur :https://www.essonne.gouv.fr/Actualites/Vigilance-forte-chaleur-en-Essonne-les-bons-reflexes

Comment se protéger pendant une vague de chaleur ?

• Maintenir le corps frais
• Habits amples, légers, clairs
• Préférer le coton, qui laisse passer l’air et absorbe la transpiration
• Boire régulièrement sans attendre d’avoir soif. De l’eau essentiellement, des fruits pressés éventuellement.
• Jamais d’alcool. Eviter sodas et autres boissons sucrées. Évitez les boisons à forte teneur en caféine (diurétiques)
• Utilisation de ventilateur et brumisateur : l’usage simultané est le plus efficace : brumiser d’abord les parties découvertes puis ventiler les parties mouillées avec le ventilateur manuel. A répéter autant de fois qu’on le veut, dès qu’on est sec.
• Utilisation répétée des douches fraîches (mais pas froides) si l’habitation ne peut pas être rafraîchie
• Prévoir de passer plusieurs heures par jour, chaque jour, dans un endroit frais, proche de son domicile et repéré à l’avance.
• Dans tous les cas, respecter si possible l’heure de la sieste
• Pendant les heures les plus chaudes, se reposer, dans un lieu frais.
• Limitez au maximum votre activité physique
• Proscrire tout effort (sport, jardinage, bricolage),
• Reporter ce qui est urgent aux heures fraiches,
• Si une activité est obligatoire : jamais au soleil.
• Mouiller son T shirt et sa casquette avant de les enfiler, les laisser sécher sur la peau et renouveler le procédé.
• On peut aussi s’asperger d’eau, régulièrement, si l’on est obligé de travailler.
• Garder des relations sociales régulières
• Appeler les membres de sa famille au téléphone
• Demander l’aide de ses voisins
• Proposer son aide aux plus fragiles : soyons solidaires face à une menace collective.

Alimentation

• Préférer les fruits et légumes crus et les plats froids.
• Si une cuisson est nécessaire, opter pour celle qui peut être effectuée hors de toute surveillance afin de ne pas être en contact avec une source de chaleur (ex au four).