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Vigilance ORANGE đźź canicule

L'Essonne est en vigilance ORANGE canicule à partir de 12 h sur l'ensemble du département.
Ayez les bons réflexes lors des piques de chaleur.
Pour suivre l'Ă©volution de la situation : https://vigilance.meteofrance.fr/fr/essonne

> Pour en savoir plus sur les recommandations en cas de chaleur :https://www.essonne.gouv.fr/Actualites/Vigilance-forte-chaleur-en-Essonne-les-bons-reflexes

Comment se protéger pendant une vague de chaleur ?
  • Maintenir le corps frais
  • Habits amples, lĂ©gers, clairs
  • PrĂ©fĂ©rer le coton, qui laisse passer l’air et absorbe la transpiration
  • Boire rĂ©gulièrement sans attendre d’avoir soif. De l’eau essentiellement, des fruits pressĂ©s Ă©ventuellement.
  • Jamais d’alcool. Eviter sodas et autres boissons sucrĂ©es. Évitez les boisons Ă  forte teneur en cafĂ©ine (diurĂ©tiques)
  • Utilisation de ventilateur et brumisateur : l’usage simultanĂ© est le plus efficace : brumiser d’abord les parties dĂ©couvertes puis ventiler les parties mouillĂ©es avec le ventilateur manuel. A rĂ©pĂ©ter autant de fois qu’on le veut, dès qu’on est sec.
  • Utilisation rĂ©pĂ©tĂ©e des douches fraĂ®ches (mais pas froides) si l’habitation ne peut pas ĂŞtre rafraĂ®chie
  • PrĂ©voir de passer plusieurs heures par jour, chaque jour, dans un endroit frais, proche de son domicile et repĂ©rĂ© Ă  l’avance.
  • Dans tous les cas, respecter si possible l’heure de la sieste
  • Pendant les heures les plus chaudes, se reposer, dans un lieu frais.
  • Limitez au maximum votre activitĂ© physique
  • Proscrire tout effort (sport, jardinage, bricolage),
  • Reporter ce qui est urgent aux heures fraiches,
  • Si une activitĂ© est obligatoire : jamais au soleil.
  • Mouiller son T shirt et sa casquette avant de les enfiler, les laisser sĂ©cher sur la peau et renouveler le procĂ©dĂ©.
  • On peut aussi s’asperger d’eau, rĂ©gulièrement, si l’on est obligĂ© de travailler.
  • Garder des relations sociales rĂ©gulières
  • Appeler les membres de sa famille au tĂ©lĂ©phone
  • Demander l’aide de ses voisins
  • Proposer son aide aux plus fragiles : soyons solidaires face Ă  une menace collective.
Alimentation
  • PrĂ©fĂ©rer les fruits et lĂ©gumes crus et les plats froids.
  • Si une cuisson est nĂ©cessaire, opter pour celle qui peut ĂŞtre effectuĂ©e hors de toute surveillance afin de ne pas ĂŞtre en contact avec une source de chaleur (ex au four). Â