Série « conseil anti stress pour bien débuter 2026 »

👉Sophie la sophrologue du Pôle santé bien- être d’Araules vous propose un petit mouvement anti stress pour lâcher du lest et débuter l'année 2026 plus légèrement.

"Rien de tel pour évacuer les contrariétés de chaque jour en renforcant la détermination et en éliminant le découragement. Trois minutes suffisent pour évacuer les tensions et retrouver un bon niveau d'énergie"

👌🏻Le pompage d’épaules : Comment l'utiliser?

1.Installez- vous debout, pieds parallèles écartés et alignés sur la largeur du bassin.

2.Fermez les yeux et prenez un temps pour vous connecter à vos sensations en vous concentrant sur vos épaules, les trapèzes et la nuque.

3.Prenez une profonde inspiration par le nez en fermant les poings.

4.Bloquez votre respiration et haussez les épaules doucement de bas en haut, plusieurs fois.

5.Lorsque cela devient inconfortable, soufflez fortement par la bouche en relâchant vos épaules, vos bras tout en ouvant les mains.

6.Reprenez une respiration naturelle

7.Recommencez cet enchainement deux fois avec l'intension d’évacuer toutes les tensions physiques et toutes les contrariétés. Vous pouvez imaginer porter deux sacs contenant tous vos tracas.

Sophie pour la nouvelle année propose un tarif préféranciel sur cinq séances pour retrouver la confiance en soi.

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Informations : www.mairie-araules.com
Texte propose par l’intervenante. 

Retrouvez la série de conseil bien-être 2026 ici #conseilbienetrearaules2026