☀️ Canicule : Adoptons les bons réflexes ! 🌡️
En période de fortes chaleurs, les températures élevées peuvent mettre notre organisme à rude épreuve. Pour vous protéger et protéger vos proches, voici un rappel des consignes de sécurité essentielles à suivre au quotidien. 🛡️
💧 1. Hydratez-vous et adaptez votre alimentation
• Buvez régulièrement de l’eau, sans attendre d’avoir soif (environ 1,5 à 2 litres par jour). 🥤
• Évitez l'alcool, le café et les boissons trop sucrées, car ils favorisent la déshydratation. 🚫
• Mangez en quantité suffisante et privilégiez les aliments frais et riches en eau (fruits, légumes, salades). 🥗🍉
🏠 2. Gardez votre logement au frais
• Fermez les volets, rideaux et fenêtres durant la journée, dès que le soleil tape. ☀️
• Ouvrez les fenêtres la nuit ou tôt le matin pour créer des courants d’air et rafraîchir l'intérieur. 🌬️
• Utilisez un ventilateur avec parcimonie : s'il fait plus de 35°C, il brasse de l'air chaud. Utilisez-le plutôt pour faire circuler l'air frais la nuit. 🌀
🧢 3. Protégez-vous de la chaleur à l'extérieur
• Évitez de sortir aux heures les plus chaudes (entre 11h et 18h). 🚫☀️
• Si vous devez sortir, restez à l’ombre, portez des vêtements légers, amples et de couleur claire, ainsi qu’un chapeau et des lunettes de soleil. 🕶️👒
• Limitez les efforts physiques intenses (sport, travaux, jardinage). 🏋️♂️🛑
🧊 4. Mouillez-vous le corps
• Rafraîchissez-vous régulièrement le visage et le corps à l'aide d'un brumisateur, d'un gant de toilette humide ou en prenant des douches tièdes (évitez l'eau trop froide pour ne pas créer de choc thermique). 🚿✨
👥 5. Prenez soins de votre entourage
• Restez en contact avec les personnes les plus vulnérables : personnes âgées, isolées, malades. 👵
• Assurez-vous qu'elles appliquent ces consignes et qu'elles vont bien. 🤝
• Attention aux enfants de bas âge : ne jamais les laisser seuls dans un véhicule, même pour quelques minutes, en particulier lors des fortes chaleurs. 👶🌡️🚗🚫
📝 Inscription sur le registre communal
Vous êtes une personne vulnérable ou isolée ? Pensez à contacter votre mairie pour vous inscrire sur le registre communal. 🏢📞
la municipalité et le CCAS contacteront prochainement les personnes âgées et isolées de notre commune afin de s'assurer de leur bien-être et de leur apporter tout le soutien nécessaire durant cet été.❤️☀️🌻
⚠️ Savoir repérer les signes d'alerte
Crampes, fatigue inhabituelle, maux de tête, vertiges, nausées ou propos incohérents peuvent être les signes d'un coup de chaleur. 🥵😵💫
En cas d'urgence ou de malaise, contactez immédiatement le 15 (SAMU) ou le 112. 🚑🚨
Le numéro vert canicule info service est activé : 0 800 06 66 66
💧 1. Hydratez-vous et adaptez votre alimentation
• Buvez régulièrement de l’eau, sans attendre d’avoir soif (environ 1,5 à 2 litres par jour). 🥤
• Évitez l'alcool, le café et les boissons trop sucrées, car ils favorisent la déshydratation. 🚫
• Mangez en quantité suffisante et privilégiez les aliments frais et riches en eau (fruits, légumes, salades). 🥗🍉
🏠 2. Gardez votre logement au frais
• Fermez les volets, rideaux et fenêtres durant la journée, dès que le soleil tape. ☀️
• Ouvrez les fenêtres la nuit ou tôt le matin pour créer des courants d’air et rafraîchir l'intérieur. 🌬️
• Utilisez un ventilateur avec parcimonie : s'il fait plus de 35°C, il brasse de l'air chaud. Utilisez-le plutôt pour faire circuler l'air frais la nuit. 🌀
🧢 3. Protégez-vous de la chaleur à l'extérieur
• Évitez de sortir aux heures les plus chaudes (entre 11h et 18h). 🚫☀️
• Si vous devez sortir, restez à l’ombre, portez des vêtements légers, amples et de couleur claire, ainsi qu’un chapeau et des lunettes de soleil. 🕶️👒
• Limitez les efforts physiques intenses (sport, travaux, jardinage). 🏋️♂️🛑
🧊 4. Mouillez-vous le corps
• Rafraîchissez-vous régulièrement le visage et le corps à l'aide d'un brumisateur, d'un gant de toilette humide ou en prenant des douches tièdes (évitez l'eau trop froide pour ne pas créer de choc thermique). 🚿✨
👥 5. Prenez soins de votre entourage
• Restez en contact avec les personnes les plus vulnérables : personnes âgées, isolées, malades. 👵
• Assurez-vous qu'elles appliquent ces consignes et qu'elles vont bien. 🤝
• Attention aux enfants de bas âge : ne jamais les laisser seuls dans un véhicule, même pour quelques minutes, en particulier lors des fortes chaleurs. 👶🌡️🚗🚫
📝 Inscription sur le registre communal
Vous êtes une personne vulnérable ou isolée ? Pensez à contacter votre mairie pour vous inscrire sur le registre communal. 🏢📞
la municipalité et le CCAS contacteront prochainement les personnes âgées et isolées de notre commune afin de s'assurer de leur bien-être et de leur apporter tout le soutien nécessaire durant cet été.❤️☀️🌻
⚠️ Savoir repérer les signes d'alerte
Crampes, fatigue inhabituelle, maux de tête, vertiges, nausées ou propos incohérents peuvent être les signes d'un coup de chaleur. 🥵😵💫
En cas d'urgence ou de malaise, contactez immédiatement le 15 (SAMU) ou le 112. 🚑🚨
Le numéro vert canicule info service est activé : 0 800 06 66 66
