Vigilance alerte canicule

🌡️ Prévention canicule : les bons réflexes
💧 1. Bien s’hydrater

• Boire de l’eau régulièrement sans attendre d’avoir soif 
• Environ 1,5 à 2 litres par jour 
• Éviter alcool, boissons sucrées et caféinées 

• Fermer volets, rideaux et fenêtres la journée 
• Aérer la nuit ou tôt le matin 
• Limiter les sources de chaleur à l’intérieur

🧊 3. Se rafraîchir le corps

• Mouiller la peau plusieurs fois par jour (douche, brumisateur…) 
• Porter des vêtements légers, amples et clairs 

🚫 4. Éviter les fortes chaleurs

• Ne pas sortir aux heures les plus chaudes (≈ 11h–16h) 
• Éviter les efforts physiques 
• Rester à l’ombre ou dans des lieux climatisés si possible

🥗 5. Adapter son alimentation

• Manger frais et léger (fruits, crudités) 

👨‍👩‍👧 6. Protéger les personnes fragiles
Personnes à risque :

• personnes âgées, enfants, femmes enceintes, malades…

À faire :

• Donner et prendre des nouvelles régulièrement 
• Demander de l’aide si besoin 

⚠️ 7. Reconnaître les signes d’alerte

• Fatigue, vertiges, maux de tête
• Déshydratation, confusion, forte fièvre

➡️ En cas de malaise, de forte fièvre, de vertiges, de nausées ou de comportement inhabituel, appelez immédiatement le 15.

✅ À retenir : la chaleur peut affecter tout le monde. Il faut appliquer ces mesures avant même de ressentir les premiers symptômes pour éviter les risques