Alerte canicule : protégez-vous !

Chers Dossmer, 
La chaleur peut être dangereuse dès les premiers jours.
Voici les gestes simples à adopter pour éviter les risques :

• Buvez régulièrement, au moins un verre d’eau toutes les 15-20 min, même sans soif, et au moins 1,5 L par jour.
• Portez des vêtements légers, clairs et protégez-vous du soleil (chapeau, lunettes).
• Rafraîchissez-vous souvent : mouillez visage et avant-bras.
• Adaptez votre rythme : faites des pauses, évitez les efforts physiques intenses aux heures les plus chaudes.
• Aérez tôt le matin, fermez fenêtres et volets quand il fait chaud.
• En cas de malaise (maux de tête, vertiges, fatigue, confusion…), arrêtez immédiatement l’activité, mettez la personne à l’ombre, rafraîchissez-la, hydratez-la et appelez les secours (15).

Prenez soin de vous et de vos proches !