Renforcement musculaire ou marche nordique ?
Vous cherchez une activité sportive sur la Valla ?
L’AFR Loisirs et Sport vous propose des séances de renforcement musculaire ou de la
marche nordique. Venez essayer gratuitement l’un et/ou l’autre (sur 2 semaines) et faites
votre choix !
RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Sarah, éducatrice sportive Activités de la forme, vous propose une séance de renforcement
musculaire avec un programme varié chaque semaine : cuisses/abdos/fessiers - haut du corps -
gainage - circuit training - utilisation de petit matériel (mini-haltères / élastiques)... La séance est
ouverte à tous les niveaux et adaptée à votre forme physique.
🗓️ Quand ? Le jeudi de 19h30 à 20h30
🏘️ Où ? Salle Marie Badard
📧 Comment ? Tenue sportive adaptée, baskets de sport propres, eau et encas, tapis de sol et
serviette. Prêt de petit matériel (mini-haltères / élastiques). Fournir un certificat médical de non
contre-indication à la pratique du renforcement musculaire.
💶 Tarif ? 160€
MARCHE NORDIQUE
Norbert et le club EASC (Entente Athlétique de Saint-Chamond) vous emmènent découvrir ou
pratiquer la marche nordique, autour d'ateliers et de balades autour du bourg.
L'adhésion vous ouvre la possibilité de participer aux sorties Nature du club 2 samedis par mois
(3 heures), ainsi qu'au week-end club en juillet.
🗓️ Quand ? Le jeudi de 18h30 à 20h
🏘️ Où ? Départ et retour du City Stade
📧 Comment ? Tenue sportive près du corps adaptée aux températures, baskets de sport, sac à
dos ou camelback avec coupe-vent, eau et encas, lampe frontale ou pectorale, bâtons de
marche nordique. Fournir un certificat médical de non contre-indication à la pratique de la
marche nordique.
💶 Tarif ? 70€ avec une licence Sport pour tous.
Possibilité de prévoir un achat groupé bâtons et lampes selon les volumes.
Pour plus d’informations sur nos activités, consultez notre site Internet :
https://www.famillesrurales.org/la-valla-en-gier/
L’AFR Loisirs et Sport vous propose des séances de renforcement musculaire ou de la
marche nordique. Venez essayer gratuitement l’un et/ou l’autre (sur 2 semaines) et faites
votre choix !
RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Sarah, éducatrice sportive Activités de la forme, vous propose une séance de renforcement
musculaire avec un programme varié chaque semaine : cuisses/abdos/fessiers - haut du corps -
gainage - circuit training - utilisation de petit matériel (mini-haltères / élastiques)... La séance est
ouverte à tous les niveaux et adaptée à votre forme physique.
🗓️ Quand ? Le jeudi de 19h30 à 20h30
🏘️ Où ? Salle Marie Badard
📧 Comment ? Tenue sportive adaptée, baskets de sport propres, eau et encas, tapis de sol et
serviette. Prêt de petit matériel (mini-haltères / élastiques). Fournir un certificat médical de non
contre-indication à la pratique du renforcement musculaire.
💶 Tarif ? 160€
MARCHE NORDIQUE
Norbert et le club EASC (Entente Athlétique de Saint-Chamond) vous emmènent découvrir ou
pratiquer la marche nordique, autour d'ateliers et de balades autour du bourg.
L'adhésion vous ouvre la possibilité de participer aux sorties Nature du club 2 samedis par mois
(3 heures), ainsi qu'au week-end club en juillet.
🗓️ Quand ? Le jeudi de 18h30 à 20h
🏘️ Où ? Départ et retour du City Stade
📧 Comment ? Tenue sportive près du corps adaptée aux températures, baskets de sport, sac à
dos ou camelback avec coupe-vent, eau et encas, lampe frontale ou pectorale, bâtons de
marche nordique. Fournir un certificat médical de non contre-indication à la pratique de la
marche nordique.
💶 Tarif ? 70€ avec une licence Sport pour tous.
Possibilité de prévoir un achat groupé bâtons et lampes selon les volumes.
Pour plus d’informations sur nos activités, consultez notre site Internet :
https://www.famillesrurales.org/la-valla-en-gier/
