Épisode de canicule : les bons gestes à adopter !
L'exposition aux fortes chaleurs présente un risque important pour la santé de tous et tout particulièrement pour celle des personnes les plus fragiles : personnes âgées, personnes malades sous traitement médical ou en situation de handicap, femmes enceintes, enfants et nourrissons. Des gestes simples permettent d'éviter les accidents graves, comme la déshydratation ou le coup de chaleur. N'hésitez pas à prendre toutes les précautions avant les premiers signes de souffrance corporelle, même s'ils vous paraissent insignifiants !
Adoptez les bons réflexes
❄Restez au frais. Si votre logement ne peut pas être rafraîchi, repérez les lieux climatisés ou frais près de chez vous et passez-y les heures les plus chaudes : grande surface, cinéma, bibliothèque, musée...
🥛 Hydratez-vous : buvez régulièrement de l'eau sans attendre d'avoir soif. Évitez les boissons sucrées et les boissons alcoo
👕 Portez des vêtements légers qui permettent l'évaporation de la sueur (ex. : vêtements de coton), amples et de couleur claire.
🍉 Faites des repas légers et fractionnés. Préférez les fruits et légumes crus et les plats froids.
🚶 Préférez des activités sans efforts et évitez les activités physiques intenses : sport, jardinage, bricolage...
💊 Redoublez de prudence si vous avez des antécédents médicaux et si vous prenez des médicaments, ils peuvent aggraver les effets de la chaleur.
☎ Appelez vos proches, amis ou voisins : ne restez pas isolé.
❗ Repérez les signaux devant déclencher des actions adaptées ou l'alerte : bouffée de sueur en buvant un verre d'eau ; pas d'urine depuis 5 heures environ ou urines foncées ; crampes ; fatigue, faiblesse ; maux de tête ; température supérieure à 39°C. Consultez Quels sont les signaux d'alerte et que faire en cas d'apparition de ceux-ci ? du ministère de la Santé.
🔺En cas de malaise, appelez le 15.
Adoptez les bons réflexes
❄Restez au frais. Si votre logement ne peut pas être rafraîchi, repérez les lieux climatisés ou frais près de chez vous et passez-y les heures les plus chaudes : grande surface, cinéma, bibliothèque, musée...
🥛 Hydratez-vous : buvez régulièrement de l'eau sans attendre d'avoir soif. Évitez les boissons sucrées et les boissons alcoo
👕 Portez des vêtements légers qui permettent l'évaporation de la sueur (ex. : vêtements de coton), amples et de couleur claire.
🍉 Faites des repas légers et fractionnés. Préférez les fruits et légumes crus et les plats froids.
🚶 Préférez des activités sans efforts et évitez les activités physiques intenses : sport, jardinage, bricolage...
💊 Redoublez de prudence si vous avez des antécédents médicaux et si vous prenez des médicaments, ils peuvent aggraver les effets de la chaleur.
☎ Appelez vos proches, amis ou voisins : ne restez pas isolé.
❗ Repérez les signaux devant déclencher des actions adaptées ou l'alerte : bouffée de sueur en buvant un verre d'eau ; pas d'urine depuis 5 heures environ ou urines foncées ; crampes ; fatigue, faiblesse ; maux de tête ; température supérieure à 39°C. Consultez Quels sont les signaux d'alerte et que faire en cas d'apparition de ceux-ci ? du ministère de la Santé.
🔺En cas de malaise, appelez le 15.
