Episode de fortes chaleurs: Restez au frais et hydratez-vous
Une vague de chaleur est annoncée sur notre pays et même si Gambais n'est actuellement pas concerné par l'alerte canicule, il est important d'anticiper une montée des températures et préserver la fraicheur de son habitation.
Tous les organismes souffrent de la chaleur, cependant certaines personnes sont particulièrement à risques : nourrissons, enfants, personnes âgées ou atteinte de maladie chronique.
Les recommandations en cas de fortes chaleurs
Les fortes chaleurs sont susceptibles d’entrainer l’élévation des niveaux de certains polluants (ozone, particules), comme notamment lors des « pics » de pollution atmosphérique. Chez les personnes sensibles, des manifestations pathologiques peuvent apparaitre : conjonctivite, rhinite, toux, gêne respiratoire, essoufflements. Chez les sujets asthmatiques, notamment les enfants, augmentation de la fréquence des crises d'asthme.
Restez au frais et hydratez-vous
Tous les organismes souffrent de la chaleur, cependant certaines personnes sont particulièrement à risques : nourrissons, enfants, personnes âgées ou atteinte de maladie chronique.
Les recommandations en cas de fortes chaleurs
- Rafraîchir son habitation : Pensez à fermer vos volets ou rideaux et à maintenir les fenêtres fermées dans la journée. Pensez également à provoquer des courants d’air dès que la température extérieure est plus basse que la température intérieure (généralement le matin, le soir et la nuit). Évitez le plus possible d’allumer les lumières et plus généralement les appareils électroniques.
- Bien se désaltérer
- Buvez régulièrement et sans attendre d’avoir soif, au moins 1 litre et demi à 2 litres par jour, sauf en cas de contre-indication médicale ;
- Ne consommez pas d’alcool, qui altère les capacités de lutte contre la chaleur et favorise la déshydratation;
- Evitez les boissons à forte teneur en caféine (café, thé, colas) ou très sucrées (sodas) car ils sont diurétique;
- En cas de difficulté à avaler les liquides, prenez de l’eau sous forme solide en consommant des fruits (melons, pastèques, prunes, raisins, agrumes) et des crudités (concombres, tomates, sauf en cas de diarrhées), des compotes, sorbets, yaourts…etc..
- Éviter les activités extérieures nécessitant des dépenses d’énergie trop importantes (sports, jardinage, bricolage, etc.)
- Éviter de sortir à l'extérieur aux heures les plus chaudes. Si vous sortez, restez à l’ombre en portant un chapeau..
- Des crampes musculaires dans l’abdomen, les bras, les jambes, etc. survenant surtout si on transpire beaucoup lors d’activités physiques.
- Epuisement lié à la chaleur survenant après plusieurs jours de chaleur surtout chez les personnes âgées : étourdissements, faiblesse et fatigue, insomnie ou agitation nocturne inhabituelles.
- Les insolations sont liées à l’effet direct du soleil sur la tête et sont favorisées par la chaleur : maux de tête violents/état de somnolence/nausées et éventuellement perte de connaissance/fièvre élevée avec parfois brûlures cutanées
Les fortes chaleurs sont susceptibles d’entrainer l’élévation des niveaux de certains polluants (ozone, particules), comme notamment lors des « pics » de pollution atmosphérique. Chez les personnes sensibles, des manifestations pathologiques peuvent apparaitre : conjonctivite, rhinite, toux, gêne respiratoire, essoufflements. Chez les sujets asthmatiques, notamment les enfants, augmentation de la fréquence des crises d'asthme.
Restez au frais et hydratez-vous
