Vague de chaleur : les bons réflexes à adopter

Il va faire chaud cette semaine, et notamment en fin de semaine !
Voici quelques conseils-clés utiles en cas de grosse chaleur, pour tous, et plus particulièrement pour les personnes fragiles (personnes âgées de plus de 65 ans, les nourrissons, les jeunes enfants, personnes handicapées, ou malades à domicile, personnes dépendantes).

• maintenez votre logement frais (fermez fenêtres et volets la journée, ouvrez-les le soir et la nuit s’il fait plus frais);
• buvez régulièrement et fréquemment de l’eau sans attendre d’avoir soif ;
• mangez en quantité suffisante et ne buvez pas d’alcool ;
• rafraîchissez-vous et mouillez-vous le corps (au moins le visage et les avants bras) plusieurs fois par jour ;
• passez si possible 2 à 3 heures par jour dans un lieu frais ;
• évitez de sortir aux heures les plus chaudes et de pratiquer une activité physique ;
• pensez à donner régulièrement de vos nouvelles à vos proches et dès que nécessaire, osez demander de l’aide ;
• si nécessaire, demandez conseil à votre médecin traitant, tout particulièrement en cas de problème de santé ou de traitement médicamenteux régulier

Petit mémo des signes d’alerte de déshydratation chez la personne âgée.

• Modification du comportement habituel, grande faiblesse, grande fatigue, difficulté inhabituelle à se déplacer.
• Maux de tête, étourdissements, vertiges, troubles de la conscience, voire convulsions.
• Nausées, vomissements, diarrhée, soif.
• Crampes musculaires.
• Température corporelle élevée (supérieure à 38,5°C).

Agitation nocturne inhabituelle.